A prática de exercício físico regularmente é muito importante para a sua saúde.
Tem dúvidas sobre que alimentos deve ingerir antes do teu treino?
Não sabe se deve comer x alimento e depois fica maldisposto ou não come e cai na fraqueza? Estamos aqui para ajudá-lo e a dar a conhecer os melhores snacks que pode ingerir antes de fazer exercício físico!
Quais os snacks e alimentos serão os mais indicados para comer antes de uma sessão de exercício físico?
É importante saliente que, antes de fazer exercício físico deve ingerir alimentos ricos em energia mas pobres em gordura, como é o caso dos hidratos de carbono.
As nossas sugestões são:Receita de Guacamole – em 5 passos
- Pão Integral
- Barrita de cereais
- Iogurte de soja / skyr
- Fruta
- Cereais
Deverá comer uma hora antes de praticar exercício físico.
O que não comer antes de fazer exercício físico?
De acordo com alguns especialistas, existem cinco tipos de alimento que devem ser evitados por serem de difícil digestão.
- Leguminosas
- Vegetais como couve-de-bruxelas, brócolos e couve-flor
- Alimentos ricos em gordura
- Alimentos ultra-processados
- Alimentos com alto teor de açúcar refinado
- Álcool
dados adaptados de: https://www.must.jornaldenegocios.pt/estilo/detalhe/5-alimentos-a-evitar-antes-do-exercicio-fisico e https://www.cuf.pt/mais-saude/o-que-comer-antes-e-depois-do-treino
