Ainda não tem nada preparado para o dia dos namorados?
Nós temos uma ideia para surpreender a sua cara metade! já pensou em proporcionar-lhe um dia diferente, saboroso, saudável e cheio de mimo à mistura? Nós vamos lhe dar algumas dicas e receitas para que o seu parceiro(a) fique completamente rendido(a). E não se preocupe são bastante fáceis, práticas e rápidas.
Pequeno Almoço
Comece por lhe levar um pequeno almoço delicioso à cama, temos a certeza que só aí já vai conquistar um sorriso que não vai querer perder por nada. A nossa sugestão é fazer umas panquecas românticas com framboesas acompanhadas por um sumo natural de frutos vermelhos, laranja e linhaça.
Panquecas românticas com framboesas
Ingredientes:
– 10 colheres de sopa de aveia
– 2 bananas inteiras
– 2 ovos inteiros
– 1 fio de óleo Graduva
– Mel
– Framboesas
Modo de preparação:
Esta receita é bastante simples basta seguir os passos abaixo. Para despertar um clima mais romântico utilize uma forma de coração para fazer estas panquecas.
1. Junte a aveia, as bananas e os ovos num liquidificador e triture tudo até adquirir a consistência desejada.
2. Aqueça a frigideira com um fio de óleo Graduva e, seguidamente coloque na forma a dose de massa suficiente para o tamanho da panqueca pretendida.
3. Quando a massa começar a fazer bolhinhas pode virar a panqueca para cozinhar do outro lado.
4- Acompanhe as suas panquecas com mel e decore com framboesas.
Sumo natural de frutos vermelhos, laranja e linhaça
Comece o dia a limpar o organismo com este sumo natural rico em proteínas, ácidos gordos, fibras, hidratos de carbono, vitaminas e fontes antioxidantes.
Ingredientes:
– 125g de frutos vermelhos congelados ou frescos
– 1 chávena de chá de sumo de laranja acabada de espremer
– 1 colher de sopa rasa de sementes de linhaça
– Gelo (se os frutos vermelhos forem frescos)
Modo de preparação:
Basta juntar os ingredientes todos numa liquidificadora e bater. No final adicione uns cubos de gelo.
Almoço
Depois de um pequeno almoço simplesmente delicioso prepare um peito de frango recheado com requeijão e tomate para os dois saborearem. Para sobremesa sirva umas espetadas de fruta com Chocolate. Aproveite o clima de romance que esta sobremesa transmite e diga o quanto essa pessoa significa para si.
Peito de Frango Recheado com Requeijão e Tomate
Ingredientes:
– 2 Peitos de Frango
– Requeijão
– 2 tomates
– Orégãos
– Palitos
– Molho de tomate
– Alface
– Limão
– Sal q.b
– Óleo Graduva Grainha de Uva Biológico
Modo de Preparação:
1. Divida um peito de frango em dois
2. Corte cada metade ao meio, como se tivesse a cortar o pão
3. Tempere com sal e pimenta e coloque no seu recheio requeijão, rodelas de tomate e orégãos
4. Feche o preparado com palitos
5. Grelhe o preparado na frigideira em lume alto, para selar, dos dois lados com apenas um fio de óleo de Graduva Grainha de Uva Biológico
6. Transfira para pírex e cubra com algum molho de tomate
7. Leve ao forno pré aquecido a 180 graus por 20 minutinhos e está pronto
8. Acompanhe com uma salada temperada com o óleo Graduva, limão e apenas uma pintada de sal.
Espetadas de Fruta com Chocolate
Ingredientes:
– 400g de fruta variada (por exemplo, manga, morangos, kiwi)
– 50g Chocolate negro > 70% cacau
– Paus para espetadas
Modo de preparação:
1. Cortar a fruta em pedaços médios
2. Colocar a fruta nos paus de espetadas intercalando o tipo de fruta
3. Colocar as espetadas de fruta no frigorífico por 1 hora
4. Derreter o chocolate em banho-maria
5. Verter um pouco do chocolate por cima de cada espetada
6. Refrigerar no frigorífico por mais 1hora, até o chocolate solidificar
Lanche
Para recarregar energias, vá à cozinha e prepare este bolo de caneca delicioso para poderem saborear enquanto vêm um filme romântico, demora apenas 5 minutos.
Ingredientes:
– 4 colheres (sopa) de leite magro
– 1 colher (chá) de óleo Graduva
– 3 colheres (sopa) de farinha de coco
– 3 colheres (sopa) de chocolate em pó preto
– 1 colher (chá) de fermento em pó
Modo de Preparação:
1. Numa caneca coloque todos os ingredientes e misture bem até obter uma mistura homogénea.
2. Leve ao micro-ondas por 3 minutos numa potência alta.
Jantar
Para terminar o dia em grande surpreenda a sua cara metade com um prato simplesmente delicioso e afrodisíaco, camarão e legumes salteados.
Camarão e legumes Salteados
Ingredientes:
– 300g de camarão fresco
– Sal q.b.
– 2 dentes de alho
– Pimenta preta q.b.
– Coentros a gosto
– 2 c. de sopa de óleo Graduva
– Legumes a gosto q.b.
Modo de preparação:
1. Comece por preparar os camarões. Remova o trato intestinal preto que corre ao longo das costas do camarão.
2. Pique o alho e misture com a pimenta e o sal. Tempere os camarões com essa mistura, adicione óleo Graduva e deixe marinar por 20 minutos no congelador.
3. De seguida, salteie os legumes em lume forte. Adicione mais ¼ de chávena de água, cubra durante cerca de três minutos e tempere a gosto;
4. Salteie também o camarão em lume forte e deixar fritar durante cerca de dois minutos;
5. Junte os legumes já salteados aos camarões e misture.
Taça de Morangos
Finalize a sua noite com uma taça de morangos para partilharem e saborearem os dois.
Casa Feliz (2020). SIC –Panquecas saudáveis de Bárbara Tinoco. Acedido em 6 de Fevereiro de 2021, em: https://sic.pt/Programas/casa-feliz/receitas/2020-10-27-Panquecas-saudaveis-de-Barbara-Tinoco
Notícias ao Minuto(2021) LIFESTYLE RECEITAS FIT. – Bolo low carb de chocolate na caneca (pronto em 5 minutos!). Acedido em 6 de Fevereiro de 2021, em: https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1683135/bolo-low-carb-de-chocolate-na-caneca-pronto-em-5-minutos
Juliana (2014). Pitadinha –Peito de frango recheado. Acedido em 6 de Fevereiro de 2021, em: http://www.pitadinha.com/2014/05/peito-de-frango-recheado.html
Sónia Marcelo – Nutricionista (2018). Controlar a diabetes – ESPETADAS DE FRUTAS COM CHOCOLATE. Acedido em 6 de Fevereiro de 2021, em: https://controlaradiabetes.pt/vida-saudavel/espetadas-de-frutas-com-chocolate
U-FIT (s.d) – Batido primavera:. Acedido em 6 de Fevereiro de 2021, em: https://www.u-fit.pt/2019/10/batidos-saudaveis-o-melhor-boost-de-energia/
Priscilla Fortinho (2017). vida ativa – Camarões salteados com legumes. Acedido em 6 de Fevereiro de 2021, em: https://www.vidaativa.pt/receitas-saudaveis-com-camarao/
