A prática de exercício físico regularmente é muito importante para a sua saúde.
Tem dúvidas sobre que alimentos deve ingerir depois do seu treino?
A alimentação depois do treino deve ser adequada ao objetivo de treino e da pessoa, que pode ser, emagrecer, ganhar massa muscular ou manter um estilo de vida saudável
Que tipo de alimentos deve ingerir depois do seu treino?
- Alimentos ricos em carboidratos:
- Arroz
- Aveia
- Trigo
- Centeio
- Massa
- Pão
- Batata
- Quinoa
- Lentilhas
- Fruta
- Bolachas de milho ou arroz
- Alimentos ricos em proteínas:
- Leite
- Iogurte (especialmente os proteicos)
- Queijo e requeijão
- Ovos
- Carne
- Pescado (salmão, atum, sardinha, pescada, bacalhau, etc.)
